Часто во второй половине дня накатывает усталость, и о занятиях спортом уже не хочется думать. Попробуйте специальные упражнения!
Попробуйте специальные упражнения, способствующие снятию усталости и напряжения. Они очень простые, не требуют практически никаких усилий и физической активности.
-
Ложитесь на пол. Ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища. Максимально расслабьтесь, чтобы позвоночник почти полностью касался пола. Оставайтесь в этом положении 10 минут.
-
Лежа на спине, поднимите руки и потянитесь вверх, не отрывая плечи от пола. Повторите 7-10 раз.
-
Лежа на спине, обхватите согнутые в коленях ноги руками и покачайтесь немного, как неваляшка. Будьте осторожны, если имеются проблемы со спиной.
-
В положении сидя опустите подбородок как можно ниже, медленно поворачивайте голову в разные стороны, по пять раз вправо и влево.
-
Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки положите за голову. Напрягая мышцы живота, приподнимайте голову и плечи от пола 7-10 раз.
