Чтобы обеспечить максимально спокойный и расслабленный семейный отдых, необходимо заранее составить план действий на каждый день: запланируйте время для поездок, перекуски, плавания и, конечно, для сна.
Чтобы обеспечить максимально спокойный и расслабленный семейный отдых, необходимо заранее составить план действий на каждый день: запланируйте время для поездок, перекуски, плавания и, конечно, для сна.
Специалисты по сну согласны с тем, что лучше всего соблюдать режим сна даже находясь в отпуске. Мы часто пренебрегаем этим правилом, поэтому возвращаемся из отпуска, чувствуя себя еще более уставшими, чем перед отъездом.
Это особенно актуально для родителей гиперактивных детей. Так что, следует ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, даже во время отпуска.
Для обеспечения полноценного сна лучше всего выбрать определенное время для отдыха и определить, сколько часов сна Вам требуется. Это отличный способ гарантировать, что Вы и Ваши дети сможете расслабиться и хорошо отдохнуть, чтобы с улыбкой встречать каждый день и быть готовыми к новым приключениям.
Недостаток сна и бессонница во время отпуска могут стать причиной плохого самочувствия, нарушения роста, развития и успеваемости у детей, неспособности к активной деятельности, расстройства поведения, заболеваний, повреждений и прочих проблем со здоровьем.
Вы также должны понимать, что невозможно выспаться про запас, т.е. много спать заранее, чтобы компенсировать последующий недостаток сна. Поэтому следите за тем, чтобы Вы и Ваши близкие хорошо высыпались во время отпуска.
Начните путешествие согласно своему плану, но помните о том, что может произойти нечто непредвиденное. Если это произойдет, не сопротивляйтесь - просто смиритесь с обстоятельствами, это наилучший способ сберечь энергию и сохранить улыбку на лице.
Отправляйтесь в путь хорошо отдохнувшими, чтобы отпуск не начинался с ощущения усталости и апатии.
Для обеспечения комфорта во время путешествия возьмите с собой подушки, одеяла, диски с любимой музыкой и т.д.
Если во время отпуска Вы останавливаетесь в гостиничном номере, апартаментах или арендованной квартире, то постарайтесь выбрать место вдали от источников шума, таких как системы кондиционирования, лифты, внутренние дворики, террасы с играющей по ночам музыкой и т.д.
Чем тише в комнате, тем спокойнее будет Ваш сон. Поэтому лучше приезжать в отель пораньше, а если это невозможно, то постарайтесь предварительно позвонить в отель и заказать подходящий номер. Если Вы останавливаетесь в палатках или в доме на колесах, то следует подыскать для них тихое место.
Перед тем как распаковывать чемоданы, проверьте матрасы и подушки. Хотя во многих отелях и апартаментах имеются качественные матрасы, но Вы все же можете на всякий случай взять с собой наматрасник или дополнительный матрас - положите его на кровать или диван, и Вы получите идеальную поверхность для сна.
Имея печальный опыт, многие люди предпочитают брать с собой не только наматрасники, но и собственные подушки, поскольку привыкли на них спать.
Наматрасники очень практичны, их можно скатать в рулон, чтобы не занимать много места в машине. Они одинаково хорошо подходят для использования в доме на колесах, в палатке, на даче, на паруснике и т.д.
Некоторые наматрасники изготовлены из пены с эффектом памяти, которая делает Ваш сон еще более комфортным и спокойным, поскольку идеально приспосабливается к вашему позвоночнику. Если наматрасник имеет хорошее покрытие, то оно также позволит Вашей коже дышать.
Следите за тем, чтобы во время отпуска у Вас всего было достаточно, особенно это касается сна. Ваш отпуск должен быть расслабляющим, а не еще более напряженным и изнурительным, чем будни.
