Если мы, конечно, не в отпуске, то каждый будний день наполнен сложностями и стрессами. Но не смотря на это, бывает, что вечером мы ложимся в постель и не можем уснуть.
Если мы, конечно, не в отпуске, то каждый будний день наполнен сложностями и стрессами. Но не смотря на это, бывает, что вечером мы ложимся в постель и не можем уснуть.
Как только наша голова касается подушки, мы начинаем думаю о дне грядущем, или о дне прошедшем.
Некоторый люди устанавливают определенные правила, которые помогают им уснуть: не смотреть телевизор перед сном, не работать с компьютером, выключить свет или ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Еще один способ уснуть – медитация или дыхательные упражнения, которые успокаивают и расслабляют.
Те, у кого нет времени либо силы воли на альтернативные методы, просто принимают снотворное.
Если бессонница усложняет Вам жизнь и Вы не можете полноценно работать, то лучше обратиться к специалисту. Но все же, стоит поинтересоваться побочными эффектами, которые могут вызвать таблетки. Например, если таблетки вызвали привыкание, то нет гарантии, что они будут давать нужный эффект и буду сбивать Ваш цикл сна.
На любую болезнь есть своя лекарственная трава…
В аптеке Вы можете купить множество лекарств. Все таблетки, капли или чаи содержат следующие лечебные травы:
Валериана
Корень валерианы используют за его успокаивающий эффект. Препараты, содержащие валериану, также применяют при кишечных, менструальных болях и постоянной тревоге. Она имеет средний успокаивающий эффект, также эффективна в случае бессонницы.
Зверобой
Помимо успокоительных целей, его используют при депрессиях, он помогает успокоиться. В виде крема зверобой используют при ожогах, а еще говорят, что он заживляет раны.
Хмель
Как правило, хмель ассоциируют с популярным напитком – пивом. Хмель успокаивает нервную систему и имеет благотворный эффект на пищеварительную систему.
Мелиса лимонная
Она умеет успокаивающий эффект и смягчает кишечные боли, которые вызваны стрессом или раздраженностью. Мелису лимонную также применяют для скорейшего заживления ран.
Вы может найти эти лечебные травы в составах многих препаратов, которые продаются в аптеках. Также их можно купить в виде чая. Преимущество натуральных средств перед таблетками в том, что они не вызывают зависимость и они подходят для частого использования. Старайтесь избегать еды и напитков, которые имеют бодрящий эффект и не пейте кофе минимум за 6 часов до сна.
Особенно, если мы очень резко реагируем на новые проблемы, которые появляются в нашей жизни. Вы можете почитать литературу и узнать, сколько Вам нужно спать, чтобы быть здоровым и счастливым. Запомните, если Вы не чувствуете усталость и сонливость, то Вы спите достаточно.
Еще один совет: думайте о приятном, это успокоит Вас, расслабит и поможет лучше любых лекарств.
