Как обычно начинается наше утро? Сумасшедшая беготня, вечная нехватка времени, работа, куда мы являемся сонными, слегка раздраженными и помятыми. Просыпаясь раньше, Вы можете привести голову и мысли в порядок. Как же, наконец, научиться рано вставать?
Как обычно начинается наше утро?
Сумасшедшая беготня, вечная нехватка времени, работа, куда мы являемся сонными, слегка раздраженными и помятыми.
Оттягивая подъем до критической точки, опаздывая, мы судорожно придумываем оправдание про застрявший лифт и пробки на дорогах.
Просыпаясь раньше, Вы можете привести голову и мысли в порядок. Утренние часы несут в себе тишину и спокойствие, которых так не хватает в течение шумного дня. Это время уединения, когда можно спокойно почитать, подумать, просто вздохнуть свободно.
Как же, наконец, научиться рано вставать?
-
Ложитесь спать раньше. Перестаньте бороздить просторы интернета по вечерам и бесконечно смотреть телевизор. Ложитесь, даже если думаете, что не сможете заснуть. Попробуйте почитать, рано или поздно Вы перестроитесь на новый режим и заснете.
-
Один из важнейших факторов здорового полноценного сна — правильно подобранный матрас. Не забудьте об удобной подушке — ее высота должна подбираться с учетом анатомических особенностей Вашего тела. Чем длиннее шея и шире плечи, тем выше должна быть ваша подушка.
-
Приучайтесь к раннему подъему постепенно. Начните с 15-20 минут, потом добавьте еще 10, постепенно достигая желаемого времени подъема.
-
Не ставьте будильник рядом с кроватью. Соблазн его выключить и продолжить сон очень велик. Заставьте себя встать, чтобы просто выключить будильник. Обратно не ложитесь!
-
Не раздумывайте, особенно в постели, так ли уж Вам важно рано вставать. Так Вы никогда не научитесь это делать. Покиньте спальню, умойтесь прохладной водой и не поддавайтесь соблазну!
-
Награждайте себя за свои маленькие победы. Делайте утром что-то приятное для себя, это увеличит Ваши шансы на ранний подъем.
