Какие процессы происходят в нашем теле во время сна? Как помочь организму отдохнуть?
Процессы, протекающие в наших органах во время сна, направлены в первую очередь на обновление организма.
Мозг перерабатывает полученную за день информацию и раскладывает ее по полочкам.
Шишковидное тело мозга вырабатывает гормон – мелатонин, основная функция которого – регулировать периодичность сна.
Кроме того, мелатонин – отличный антиоксидант и замедлитель процессов старения.
Зрение во сне продолжает работать, но мозг не воспринимает увиденное.
Дыхание замедляется и становится более поверхностным. Поглощение кислорода и окружающей среды уменьшается. Мышцы тела расслабляются.
Если же вы просыпаетесь от острой боли в сведенных судорогой мышцах, то причину следует искать в неврологии. У здорового же человека работа нервных клеток во сне затормаживается.
Полноценно работают во сне лишь мышцы век и мышцы вокруг глаз: они поддерживают веки в закрытом положении.
Частота сердечных сокращений уменьшается примерно на 5-10 ударов в минуту. Но при этом в сосуды проталкивается больше крови, нежели во время бодрствования. Хотя общее давление крови снижается.
Температура тела при этом падает в среднем на один градус.
Именно поэтому мы начинаем мерзнуть, когда хотим спать, а во сне обязательно укрываемся одеялом.
Для комфортного сна лучшим выбором являются одеяла Dormeo.
Печень и почки также замедляют свою работу. А вот желудок продолжает работать в обычном режиме. Обмен веществ снижается на 8-10%.
Именно поэтому врачи советуют не наедаться на ночь, ибо желудок будет переваривать, а все остальные органы, участвующие в пищеварении, не будут работать полноценно. Да и желудку нужно когда-то отдохнуть.
Несмотря на то, что во время сна мы как бы остываем, наше потоотделение увеличивается. Поэтому для сна лучше всего выбирать постельное белье с хорошей гигроскопичностью, а матрасы и подушки – из натуральных материалов.
Как видите, несмотря на то, что практически все жизненные процессы во сне затормаживаются, все-таки во время сна наш организм ведет достаточно бурную деятельность.
Существует даже мнение, что сон – хорошая тренировка нашей памяти.
