Відчуваючи втому, ми схильні вдаватися до «швидкодіючих засобів», таких як кава і переїдання – що мають влити нові сили в наш організм. Але фахівці вважають інакше: кращий спосіб поліпшити наші фізичні та розумові здібності – це сон.
Відчуваючи втому, ми схильні вдаватися до «швидкодіючих засобів», таких як кава і переїдання – що мають влити нові сили в наш організм. Але фахівці вважають інакше: кращий спосіб поліпшити наші фізичні та розумові здібності – це сон.
«Недостача сну впливає на фізичний стан, через що погіршується спритність, а також діє на моральному і енергетичному рівні», – говорить д-р Берт Якобсон, професор науково-дослідного центру з Університету Оклахоми.
«Дослідження показують, що, коли ми спимо довше і краще, наші спортивні результати ростуть, час реакції скорочується, пульс знижується, і навіть наш психічний стан поліпшується, а також підвищується рівень енергії під час фізичної активності».
Учасники погодились, що гарний сон покращує їх фізичні показники.
Дослідження також показало, що учасники, які, за їхніми словами, спали не менше 7 годин на добу, з більшою ймовірністю спали на новому матраці (якому не більше 4 років). Результати досліджень також показують, що люди, які сплять на нових матрацах, більш схильні до фізичної активності, ніж ті, хто спить на старих матрацах.
Крім того, згідно з даними цього дослідження 81% учасників відзначили, що вони прокидаються з болем в спині, шиї або плечах, і цей факт негативно позначається на їх фізичних показниках.
Але є і хороша новина для тих, хто страждає від болю в спині та шиї і відчуває скутість. Згідно з даними дослідження, опублікованого професором Якобсоном, у тих, хто спить на новому матраці, більше шансів добре виспатися, і вони менш схильні відчувати фізичний біль протягом дня.
Щоб краще спати по ночах, отже, досягти більш щасливого, більш здорового і продуктивного життя, фахівці рекомендують міняти матрац, на якому ми спимо, кожні 5-7 років. Таким чином, ми можемо насолоджуватись максимальним комфортом і водночас жити без болю.
